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La grippe porcine en Inde se répand comme une traînée de poudre, portant le bilan à six. Les fonctionnaires disent qu'il ya actuellement plus de 800 cas de la souche H1N1 de la grippe en Inde. Les gouvernements de partout dans le monde sont la recherche de moyens pour lutter contre cette maladie mortelle. Alors, que pouvez-vous faire pour vous protéger? Restez calme et de pratiquer ces conseils de prévention efficaces 10.

1. Lavez-vous les mains fréquemment: Utilisez les savons antibactériens pour nettoyer vos mains. Lavez-les souvent, au moins dans les 20 secondes d'éternuements, et rincer à l'eau courante.
2. Dormez suffisamment: Essayez d'obtenir 8 heures de bon sommeil chaque nuit pour garder votre système immunitaire en haut de la grippe combats forme.
3. Hydratez-vous: Buvez de 8 à 10 verres d'eau chaque jour pour éliminer les toxines de votre système et de maintenir la bonne humidité et la production de mucus dans les sinus.
   
4. Boostez votre système immunitaire: Garder votre corps fort, nourri, et prêt à combattre l'infection est important dans la prévention contre la grippe. Ainsi, s'en tenir avec des grains entiers, les légumes colorés, et riches en vitamines des fruits.
5. Restez informé: Le gouvernement prend des mesures nécessaires pour prévenir la pandémie et de publier périodiquement des lignes directrices pour garder la pandémie de suite. S'il vous plaît assurez-vous de tenir à jour sur l'information et agissent d'une manière calme.
6. Évitez l'alcool: En plus d'être un dépresseur humeur, l'alcool est un immunodépresseur qui peut réellement diminuer votre résistance aux infections virales comme la grippe porcine. Donc éloignez-vous des boissons alcoolisées afin que votre système immunitaire peut être forte.
7. Être actif physiquement: L'exercice modéré peut soutenir le système immunitaire en augmentant la circulation et l'oxygénation du corps. Par exemple la marche rapide pendant 30 - 40 minutes 3 - 4 fois par semaine de manière significative requinquer votre immunité.
8. Tenir à l'écart des personnes malades: virus de la grippe se propage lorsque les particules dispersées dans l'air par la toux ou l'éternuement quelqu'un d'autre portée nez. Donc si vous avez d'être près de quelqu'un qui est malade, essayez de rester à quelques mètres d'eux et surtout, éviter tout contact physique.
9. Savoir quand il faut obtenir de l'aide: Consultez votre médecin si vous avez une toux et la fièvre et suivez leurs instructions, y compris la prise de médicaments tels que prescrits.
10. Évitez les endroits bondés: Essayez d'éviter les déplacements inutiles à l'extérieur. Par ailleurs, évitez de toucher vos yeux, le nez ou la bouche. Les germes se propagent de cette façon.

Courtoisie: Dr David Deepa