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«Dans la méditation, l'effort doit être appliqué dans une direction opposée à ce que nous sommes habitués. Notre «effort» doit être pour se détendre de plus en plus profondément. Nous devons finalement de relâcher la tension des deux nos muscles et nos pensées. Quand nous détendre si profondément que nous sommes capables d'internaliser l'énergie des sens, l'esprit devient concentré et un flux énorme d'énergie est éveillée. La méditation est un processus continu, et on peut dire d'avoir trois étapes: relaxation, intériorisation, et l'expansion "- John Novak, Leçons de méditation..

Même si vous n'avez pas pratiquer la méditation - ou, comme moi, vous essayez de mais qui n'ont pas une réelle compréhension des différents types de méditation - il ya des chances que vous avez probablement au moins une connaissance pratique de la méditation.

La méditation est une excellente façon de soulager l'anxiété, gérer le stress, et de concentrer votre esprit. Et, selon des chercheurs de l'UCLA , la méditation est aussi un moyen de construire un plus gros cerveau.

Utilisation de l'imagerie haute résolution par résonance magnétique (IRM) pour analyser le cerveau des personnes qui méditent et les personnes qui ne sont pas, les chercheurs ont constaté que certaines régions du cerveau - plus précisément "l'hippocampe et les régions au sein du cortex orbito-frontal, le thalamus et l'inférieur gyrus temporal "- étaient significativement plus grands chez les personnes qui méditent.

Et, ces parties du cerveau plus gros pourrait effectivement jouer un rôle dans les capacités à long terme des méditants pour saisir sur et maintenir le contrôle de leur attention et les émotions.

"Nous savons que les gens qui méditent régulièrement ont une capacité singulière à cultiver les émotions positives, conserver une stabilité émotionnelle et s'engager dans un comportement conscient", a déclaré Eileen Luders, auteur principal et chercheur post-doctoral au Laboratoire d'imagerie neuro UCLA. "Les différences observées dans l'anatomie du cerveau pourrait nous donner une idée de pourquoi les méditants ont ces capacités exceptionnelles."

Parce que ces régions du cerveau sont étroitement liés à l'émotion, Luders a dit, «ceux-ci pourraient être les fondements neuronaux qui donnent méditants" la remarquable aptitude à réguler leurs émotions et de permettre ainsi ajustés réponses à ce que la vie jette leur chemin. "

Type de qui vous fait penser à deux fois se moquer de tous ceux du Nouvel Age, hippie-types, n'est-ce pas?

Heureusement, vous n'avez pas à conduire autour fréquentent des classes ou argent de poche (et en créant des déchets) sur la méditation des produits liés, si vous voulez en savoir plus sur et commencez à pratiquer la méditation. Le titre approprié à la médiation Comment site fournit du texte et des instructions vidéo, et le Centre de Méditation offre une mine de renseignements sur les bases et les avantages de la méditation. Si vous voulez quelques extras avec votre expérience de la méditation, vous pouvez trouver la musique de méditation être téléchargée gratuitement à la musique de méditation gratuite et écologique de l'encens à des endroits comme l'Inde Senteurs de et PaulaWalla.com . (Vous pouvez même obtenir des brûleurs d'encens en aluminium recyclé à 100% à Orion Imaging .)